飲む日焼け止めは効果ない？

飲む日焼け止めは効果ない？

飲む日焼け止めは、塗る日焼け止めのような紫外線予防効果はありません。また、飲む日焼け止めは内服を続けて効果が出ることに対し、塗る日焼け止めは即効果が出ます。しかし、飲む日焼け止めは日焼けによる炎症を緩和し、メラニン合成を抑制する効果もあることから、塗る日焼け止めと併用して使用することで日焼け対策効果があると言えるでしょう。

飲む日焼け止めは日焼け止めの代替にはならない

飲む日焼け止めの効果についての研究はありますが、その有効性には限界があります。例えば、ある研究では、経口サプリメントのポリポディウム・レウコトモス抽出物が紫外線による皮膚ダメージを軽減する可能性があると示唆されています。しかし、この効果は外用の日焼け止めの代替にはならないとされています。

塗る日焼け止めは依然として紫外線防御の主な手段として推奨されており、飲む日焼け止めは補助的な手段として利用することが望ましいです。特に、紫外線が強い環境では、両方を併用することでより効果的な紫外線防御が期待できます。

飲む日焼け止めのメリット

体の内側から紫外線ダメージを緩和できる

飲む日焼け止めは、皮膚の表面に塗るタイプの日焼け止めとは異なり、体の内側から紫外線によるダメージを軽減することができます。これは、抗酸化作用のある成分が体内で働き、紫外線によって引き起こされる酸化ストレスを減少させるためです。

飲むだけでいい

飲む日焼け止めは、塗る手間が不要で、外出前にサプリメントとして摂取するだけで効果を発揮します。特に忙しい日常生活やスポーツ活動中、旅行中に便利です。

他の美肌成分が入っていることがある

多くの飲む日焼け止めには、美肌効果を持つ成分が含まれていることがあります。例えば、ビタミンCやコラーゲン、ヒアルロン酸などが配合されており、日焼け止め効果に加えて、美肌効果も期待できます。

飲む日焼け止めのデメリット

効果が個人差がある

飲む日焼け止めの効果は、個人の体質や健康状態によって異なることがあります。全ての人に同じ効果が得られるわけではないため、期待通りの結果が得られない場合があります。

即効性がない

飲む日焼け止めは、塗るタイプの日焼け止めと比べて即効性がないことが多いです。効果を実感するまでに一定の期間が必要となるため、継続的に摂取する必要があります。

紫外線を完全に遮断できない

飲む日焼け止めは、紫外線を完全に遮断することはできません。そのため、外出時には帽子やサングラス、塗るタイプの日焼け止めなどの併用が必須です。

費用がかかる

飲む日焼け止めは、継続して摂取する必要があるため、費用がかかります。特に高品質な製品は価格が高くなる傾向があります。

アレルギー反応の可能性

成分によっては、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。アレルギー体質の方や特定の成分に対して敏感な方は、使用前に成分を確認することが重要です。

飲む日焼け止めの効果的な使用方法

継続的な摂取

飲む日焼け止めは、継続的に摂取することで効果を最大限に発揮します。毎日一定量を摂取し続けることが重要です。多くの製品はサプリメントの形で提供されており、日々のルーチンに組み込むことが推奨されます。

外出前の摂取タイミング

外出の少なくとも30分から1時間前に摂取することで、体内で成分が吸収され、紫外線ダメージを防ぐ効果が期待できます。特に日差しが強い時間帯に外出する際は、早めの摂取を心がけましょう。

補助的な紫外線対策との併用

飲む日焼け止めは紫外線対策の一部として活用することが最も効果的です。帽子やサングラス、塗るタイプの日焼け止めと併用することで、紫外線からの保護を強化できます。また、長時間の屋外活動時には、こまめに日陰に入るなどの対策も取り入れましょう。

適切な製品選び

成分や効果には製品ごとに違いがあるため、自分の肌質や生活スタイルに合った製品を選ぶことが大切です。信頼できるメーカーの製品を選び、必要に応じて専門家に相談することも検討してください。

健康な生活習慣の維持

飲む日焼け止めの効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動などの健康的な生活習慣を維持することが重要です。これにより、体の免疫力が高まり、紫外線によるダメージをより効果的に軽減することができます。

飲む日焼け止めの効果的な製品の選び方

成分の確認

飲む日焼け止めの製品を選ぶ際は、成分表を確認し、主要な有効成分を把握することが重要です。一般的には、抗酸化作用のある成分（例：アスタキサンチン、ビタミンC、リコピンなど）が含まれている製品が効果的です。

信頼性のあるメーカー

信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。メーカーの信頼性や製品の品質を評価するために、メーカーの歴史や口コミ、レビューなどを調査しましょう。また、第三者機関による品質検査を受けた製品を選ぶと安心です。

臨床試験データの有無

臨床試験による効果が確認されている製品を選ぶことで、信頼性を高めることができます。製品のウェブサイトやパッケージに臨床試験の結果や研究データが記載されているかを確認しましょう。

自分のライフスタイルに合った形状のサプリメント

飲む日焼け止めは、カプセル、タブレット、粉末などさまざまな形状で提供されています。自分のライフスタイルや摂取のしやすさを考慮して、続けやすい形状の製品を選ぶことが大切です。

アレルギー成分のチェック

アレルギーを引き起こす可能性のある成分が含まれていないかを確認しましょう。特にアレルギー体質の方や特定の成分に敏感な方は、成分表を詳細に確認し、安全な製品を選ぶことが必要です。

追加の美肌成分

飲む日焼け止めには、日焼け止め効果に加えて、美肌成分が含まれている製品もあります。コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンEなど、美肌効果を期待できる成分が含まれている製品を選ぶと、一石二鳥の効果が得られます。

コストパフォーマンス

飲む日焼け止めは継続して摂取することが重要なため、コストパフォーマンスも考慮する必要があります。価格と内容量、効果を比較し、長期的に無理なく続けられる製品を選びましょう。

おすすめの飲む日焼け止め

UVlock

1. お出かけ前にさっと1粒※
外出先でもアクティブに過ごすための新習慣です。
※1⽇1粒⽬安

2. シトラス果実・ローズマリー葉エキス 250㎎
南スペインの天然原料から抽出。健やかな毎日のためのフラボノイドを含むシトラスとローズマリー。1粒あたり250㎎配合しています。

3. ビタミンC 80㎎
美容に気遣う方に必要な成分で、体内で合成できません。抗酸化作用※をもつ栄養素です。
※栄養機能食品として

栄養機能食品※（ビタミンC80㎎配合）
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。

※ 一日当たりの摂取目安量に含まれる機能の表示を行う栄養成分量の栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2,200Kcal）に占める割合：ビタミンC　100％

4. ビタミンD 5μg
天然に含まれる食品は限られます。カルシウムの働きを助ける栄養素です。

5. 太陽の季節にうれしい成分
シルクペプチド、白キクラゲエキスなどまぶしい季節の味方の成分を配合しています。

6. 国内製造
サプリメントは全て日本製です。

まとめ

飲む日焼け止めは体の内側から日焼け対策ができますが、塗る日焼け止めと必ず併用する必要があります。飲む日焼け止めは日焼けによる炎症を緩和、メラニン合成抑制効果もあり、日焼け対策効果があります。おすすめはレナトゥスクリニックで割引で買えるUVlockです。

参考文献

Roelandts, R. (2002). The history of photoprotection. In *Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine*, 18(2), 57-61. doi: 10.1046/j.1523-1747.2002.00614.x. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11972688/

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