顔のたるみ改善 ためして ガッテンで紹介された方法は効果ある？

顔のたるみ改善 ためして ガッテンで紹介された方法は効果ある？

結論として、「顔のたるみ改善 ためして ガッテン」で紹介されたセルフケアは、むくみが和らいで顔がすっきり見える可能性はありますが、皮膚や脂肪、支持組織の変化によるたるみそのものへの効果を一律には判断できません。顔のたるみには複数の原因が関わるため、体操やマッサージだけで改善すると決めつけず、変化を分けて考えることが大切です。

顔のたるみは、皮膚の弾力低下、皮下脂肪の増減や移動、支持組織の変化、骨格などが重なって目立ちます。まずはしわ・たるみの原因を整理し、自分が気にしているのが朝夕で変わるむくみなのか、時間をかけて進んだ輪郭の変化なのかを見分けましょう。

顔のたるみ改善に関する方法は多くありますが、その中でも「ためして ガッテン」で紹介された方法について解説します。ニパニパ体操とリンパマッサージは目的が異なるため、期待できる変化と限界、注意点を分けて見ていきましょう。

ニパニパ体操

ニパニパ体操は、2021年6月に放送された「たるみも口臭もシャットアウト！マスク時代の新お悩み★解消術」で紹介された方法で、大頬骨筋を鍛えて頬周りのたるみを改善するというものです。

ただし、美容目的の表情筋トレーニングについては、研究の規模や評価方法にばらつきがあり、たるみ改善への効果を断定できる段階ではありません。過度に力を入れたり、皮膚を強く引っ張ったりせず、痛みや違和感がある場合は中止してください。顔のたるみ改善では、表情筋トレーニングだけに頼らず、紫外線対策や保湿、生活習慣の見直しも組み合わせましょう。

ニパニパ体操の手順

1. 口角を引き上げるのを意識しながら「ニッ」と笑い、5秒間キープ
2. 口は閉じたまま「パッ」と力を抜く

番組で紹介された回数の目安は1日10回です。回数を増やせば効果が高まるとは限らないため、無理のない範囲で行いましょう。

リンパマッサージ

リンパマッサージは、2008年4月に放送された「医学的に解明された顔のシワ・たるみの超意外な真実を大公開！」で紹介された方法で、血行を良くし顔全体のむくみを改善するというものです。

ただし、リンパマッサージ自体は顔のたるみを直接改善するわけではありませんが、むくみを取ることで顔のスッキリ感を得られることがあります。

リンパマッサージの手順

顔周辺

1. 鎖骨のくぼみを手のひらで3回まわす
2. 首の側面を上から下に向かって手のひらで3回まわす
3. 人差し指と中指で耳を挟み3回まわす
4. 耳から鎖骨にかけて撫でるように流す（右手で左半身、左手で右半身をマッサージ）

皮膚をこすらず、ゆっくりと軽い力で行います。

肩周辺

1. 右手を使い、左肩から鎖骨のくぼみに向かって流す
2. 左手を使い、右肩から鎖骨のくぼみに向かって流す

これを3回ずつ行います。リンパを流すついでに肩のこりもほぐれます。

後頭部周辺

1. 両手を使い、肩甲骨→肩→鎖骨のくぼみという順番で流す
2. 両手を使い、後頭部の髪の生え際→首の側面→鎖骨のくぼみという順番で流す

これを3回ずつ行います。後頭部や首の周辺は多くの神経が通っているため、強く押しすぎないように注意してください。

これらの方法を試すときは、鏡だけで直後の変化を判断せず、同じ時間帯・同じ照明で写真を撮り、むくみの変動と輪郭の変化を分けて確認すると比較しやすくなります。顔のたるみ改善には、表情筋トレーニング以外にも、紫外線対策、保湿、十分な睡眠、急激な体重変動を避けることなどを組み合わせましょう。

顔のたるみとむくみの違い

朝夕や塩分・睡眠の影響で見え方が変わりやすいのがむくみ、数週間から数年かけて輪郭やほうれい線が目立つようになるのがたるみを考える一つの目安です。ただし、見た目だけで原因を確定することはできません。

美容医療を検討するときの選び方

美容医療では、表情の動き、皮膚のゆるみ、脂肪の量、ボリューム減少などを診察し、悩みの原因に合わせて方法を検討します。同じ「たるみ」に見えても、適した施術は同じとは限りません。

例えば、表情の癖によるしわにはボトックス、皮膚や皮下組織の引き締めを検討する場合はハイフや高周波治療のXERF（ザーフ）、ボリューム減少にはヒアルロン酸注入などが候補になります。糸リフトを含め、施術ごとに適応、費用、痛み、ダウンタイム、リスクが異なるため、医師の診察を受けて比較してください。

美容医療は自由診療です。施術後の赤み、腫れ、内出血、痛みなどのリスクがあり、仕上がりや持続期間には個人差があります。持病や服薬、過去の施術歴を伝えたうえで、期待できる変化と限界の両方を確認しましょう。

顔のたるみ改善 ためして ガッテンに関するよくある質問

ニパニパ体操だけで顔のたるみは改善しますか？

美容目的の顔の体操には小規模な研究がありますが、現在の研究だけで、誰にでも同じたるみ改善効果があるとは判断できません。無理に回数や力を増やさず、痛みや違和感があれば中止してください。

リンパマッサージでフェイスラインは変わりますか？

むくみが軽くなることで、一時的にすっきり見える可能性はあります。一方で、皮膚や脂肪、支持組織の変化によるたるみを直接治す方法とは分けて考える必要があります。

セルフケアと美容医療はどう選べばよいですか？

まずは紫外線対策、保湿、睡眠など負担の少ないケアを続けます。輪郭の変化が続く、セルフケアで希望する変化が得られない、原因に合う方法を知りたい場合は、医師に相談して選択肢とリスクを比較しましょう。

まとめ

「顔のたるみ改善 ためして ガッテン」で紹介された体操やマッサージは、むくみなどによる見え方の変化と、構造的なたるみへの効果を分けて考えることが大切です。ニパニパ体操は無理のない範囲で行い、リンパマッサージは皮膚を強くこすらないようにしてください。たるみの原因は一つではないため、紫外線対策や保湿などのセルフケアを続けても気になる場合は、医師の診察で原因と選択肢を確認しましょう。

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