ためしてガッテンのほうれい線マッサージは、効くの？
- 肩回しや鎖骨のマッサージで、一時的にむくみが減る。持続せず、深いほうれい線の根本改善にはならない
- ほうれい線の原因は「骨の凹み」「皮膚の折れグセ」「たるみ」の3つ。ヒアルロン酸¥11,000〜、ボトックス¥2,200〜、糸リフト¥44,000〜（お試し6本）と、原因で治療が変わる
- ヒアルロン酸は施術が約15分で、すぐにメイクできる。平均12〜18ヶ月続く。細いカニューレを使うので、痛み・腫れ・内出血が出にくい
ためしてガッテンのマッサージで一時的にむくみは減りますが、深いほうれい線は消えません。根本から変えたいなら、原因に合わせた美容医療を選びます。
- 骨の凹みが原因：ヒアルロン酸を注入して、骨の落差をなだらかにします（¥11,000〜）。
- 皮膚の折れグセが原因：ボトックスで筋肉の動きをやわらげ（¥2,200〜）、喫煙や口をすぼめるクセも見直します。
- 加齢のたるみが原因：糸リフト（お試し6本¥44,000〜）で頬を引き上げます。たるみが強い方は、外科的な切開リフトが根本治療になる場合もあります。
NASOLABIAL FOLD · TRIED & TESTED · MEDICAL COMMENTARY 2026
ほうれい線消し方ためしてガッテンを
現役美容皮膚科医が解説【2026年版】
年間100症例超の医師監修｜マッサージの限界とヒアルロン酸注入の効果を徹底比較
「ためしてガッテン」のほうれい線マッサージが気になっていますか？
ためしてガッテンで紹介されたほうれい線消し方は、一時的なむくみ改善には効果的ですが、持続性はなく根本的な改善にはなりません。年間100症例を超える現役美容皮膚科医が、マッサージの正しい評価と、本当に効果的なほうれい線対策を解説します。
ためしてガッテンのマッサージで深いほうれい線は消えません。
根本改善にはヒアルロン酸注入（¥11,000〜）が最も効果的です。
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ほうれい線消し方ためしてガッテンでは持続性がなく根本的な改善が出来ません。ほうれい線にはレナトゥスクリニックのヒアルロン酸¥11,000がおすすめです！
顔のたるみ改善 ためして ガッテンの方法を医師が解説
統括院長 副田 周の監修で、当院の実際の診療をもとに説明します。
顔のたるみ改善として「ためして ガッテン」で紹介された方法は、むくみによる見え方の一時的な変化は期待できても、顔全体のたるみを持続的に改善する方法ではありません。
2026年7月21日更新。年間100症例超の医師監修のもと、セルフケアの限界と美容医療の選択肢を解説します。選択肢には、既存本文で紹介しているヒアルロン酸注入（税込¥11,000〜）のほか、ハイフやザーフ（高周波）もあります。顔のたるみの原因や適応、必要量、効果の現れ方には個人差があるため、医師の診察で判断します。
ほうれい線消し方ためしてガッテンを現役美容皮膚科医が解説
ほうれい線消し方のためしてガッテンで解説されている方法は、顔に触れずに顔のリンパの流れを改善する方法です。肩を回しリラックスをし、耳下と鎖骨周囲からリンパの排出を助ける方法です。ただし、効果はむくみが一時的に改善することでほうれい線が改善する効果は期待できますが、持続性はなく根本的なほうれい線対策とはなりません。
ためしてガッテンのマッサージ方法
NHKの「ためしてガッテン」では、顔に触れずにほうれい線を改善するリンパマッサージが紹介されました。この方法は、顔の皮膚を引っ張ったり摩擦を加えたりすることなく、リンパの流れを促進し、むくみやたるみを改善することを目的としています。
肩回し
リラックスした状態で、両肩を後ろに向かって回します。手を下ろしたままでも構いません。このとき、鎖骨上部のくぼみを動かすことを意識してください。
鎖骨のマッサージ
鎖骨の下に指を当て、円を描くように3回さすります。皮膚をこすらず、一緒に動かすことがポイントです。
耳下から鎖骨へのリンパ流し
耳のすぐ下をさすり、人差し指と中指で耳を挟み、鎖骨に向かって手を滑らせてリンパを流します。強い力でこすらず、優しく行いましょう。
肩から鎖骨へのリンパ流し
肩の端から鎖骨に向けて手を滑らせ、次に肩甲骨から鎖骨へリンパを流します。日常生活での猫背や肩こりを解消し、体の巡りを改善します。
注意点
- 甲状腺異常、血圧異常、リンパ浮腫がある方は、このマッサージを避けてください。
- マッサージ中は皮膚を強くこすらず、優しいタッチで行いましょう。強い力でのマッサージは、色素沈着やシワ、たるみの原因となる可能性があります。
このリンパマッサージは、顔に触れずにほうれい線を改善できると話題になりました。しかし、深いほうれい線の場合は、他のケアを併用することも検討すると良いでしょう。
最新の研究でのマッサージ方法
2022年に発表された論文では、フェイシャルマッサージによる皮下組織やSMASの変化がリフトアップにつながっているのではないかと記載されていました。マッサージがリフトアップに効果的である可能性が示され、さらなる研究が期待されます。
フェイシャルマッサージの効果の主な要因として、血流およびリンパ流の増加が挙げられます。また、SMASや皮下脂肪組織の可動性も関与していると考えられます。本研究の結果は、フェイシャルマッサージが顔の形態変化に寄与し、特に皮下脂肪組織やSMASの引き締めおよびリフティング効果をもたらす可能性を支持しています。
Okuda, I., Takeda, M., Taira, M., Kobayashi, T., Inomata, K., & Yoshioka, N. (2022). 画期的なコンピュータ断層撮影技術を用いたフェイシャルマッサージの効果に関する客観的分析：予備的なパイロットスタディ。Skin Research and Technology、28、472-479。
▼ 研究で確認されたマッサージの効果
- リフティング効果：マッサージにより頬が頭側（上方向）に移動し、顔の輪郭が引き締まりました。
- 引き締め効果：頬の厚さが減少し、SMAS（表在筋膜腱膜系）の高さが増加しました。
マッサージの手順と解説
ためしてガッテンと大きく異なる点は、顔を直接触るマッサージであることです。お肌の擦りすぎには注意が必要ですが、たるみやほうれい線に有効なマッサージであると考えられます。
- 乳液の塗布：手のひらに乳液を取り、顔全体に円を描くように塗布します。
- 頬・頬骨・こめかみのマッサージ：握った手の中指から小指の背面を頬、頬骨、こめかみに置き、小さな円を描くように動かします。
- 顎下からこめかみへの引き上げ：親指を顎の下に、他の指を鼻や口周りに置き、こめかみに向かってスライドさせます。
- 目元のケア：中指と薬指を下まぶたに置き、目の内側から外側に沿ってスライドさせます。
- 額の引き上げ：手のひらを額に密着させ、髪の生え際に向かって引き上げます。
- フェイスラインから首へのマッサージ：顔からこめかみ、耳の下、首を通り、鎖骨に向かってスライドさせます。
各部位に3回ずつ繰り返すことで、顔全体の血流とリンパの流れを促進し、リフティングや引き締め効果を最大化します。
ほうれい線とは
鼻唇溝、一般的にはほうれい線と呼ばれるこの部位は、鼻翼から口角にかけて伸びる溝のことを指します。この溝は、加齢と共にその深さや目立ち方が変わる部分であり、フィラー注入はほうれい線の治療において最も需要が高い方法の一つとされています。
ほうれい線が深くなる原因
鼻唇溝が深くなる原因は多岐にわたります。
▼ ほうれい線が深くなる主な原因
- 上顎骨の骨吸収
- maxillary ligament（上顎リガメント）のたるみ
- nasolabial cheek fat（鼻唇溝頬脂肪）の下垂
- 皮膚の弾力性の低下
- 軟部組織のボリュームロス
- 中顔面の表情筋の過収縮
これらの要因が複合することで鼻唇溝はより深く変化します。そのため治療には、これらの要因を総合的に評価し、個々の状態に最適なアプローチを選択することが重要となります。
ほうれい線ができる原因と対策を医師が解説
統括院長 副田 周の監修で、当院の実際の診療をもとに説明します。
ほうれい線の原因は大きく3つに分けられます。それぞれ原因が違うので、対策も変わります。
| 原因 | 該当する方 | 推奨治療 |
|---|---|---|
| 骨の凹み | 20代〜・骨格が原因の方 | ヒアルロン酸（¥11,000〜） |
| 皮膚の折れグセ | 表情癖・喫煙者の方 | ボトックス（¥2,200〜）＋生活習慣改善 |
| たるみ（加齢） | 30代以降・たるみが目立つ方 | 糸リフト（お試し6本¥44,000〜）or 切開リフト |
ほうれい線ができやすい人の9つの特徴詳細
特徴1ほうれい線が目立ちやすい骨格
目立ちやすい骨格
- 上顎骨の小鼻横の窪みが強い
- 頬骨との落差が大きい
- 低い頬骨
- 平坦な顔の構造
- 小さい骨格全体
目立ちにくい骨格
- 高い頬骨（顔の立体感）
- 適切な顎のライン
- 均等な顔のバランス
特徴2顔の靭帯にたるみがある
顔には皮膚や筋肉を支えるための靭帯がいくつか存在しています。靭帯にたるみが生じると、皮膚や脂肪が下に引っ張られ、ほうれい線が深く目立ちやすくなります。顔を引っ張ったり、強くマッサージをしたり、顔面のエクササイズをしないことが大切です。
特徴3太りすぎたり痩せすぎたりしている
体重の増減が激しい人はほうれい線が目立ちやすい傾向にあります。鼻唇溝頬脂肪が多くなるとその脂肪が垂れ下がってきてほうれい線が目立つようになります。
特徴4顔面の筋肉が過剰に収縮している
顔面の筋肉が過剰に収縮すると、皮膚に細かいしわやほうれい線が生じやすくなります。特に上唇鼻翼挙筋の過収縮は鼻と口の間に深い溝を形成します。この場合はボトックス注射が効果的です。
特徴5適切なほうれい線のスキンケアをしていない
- 十分な保湿：高品質の保湿剤を使用。乾燥肌にはヘパリン類似物質がおすすめ。
- レチノール（ビタミンA）：肌のターンオーバーを活性化させ、真皮層を厚くする。
- 日焼け止めの使用：SPF30以上を毎日使用。
- 定期的なピーリング：古い角質を除去し、新しい肌細胞の生成を促す。
特徴6お肌が乾燥している
肌の乾燥はほうれい線の大きな原因です。肌が乾燥するとその柔軟性と弾力性が低下し、細かい線やしわが形成されやすくなります。
特徴7紫外線ケアができていない
紫外線は皮膚のコラーゲンとエラスチンの分解を促進し、肌のたるみが進み、ほうれい線がより目立つようになります。SPF30以上の日焼け止めを毎日使用し、抗酸化物質（ビタミンC・E）を含むスキンケア製品を選びましょう。
特徴8美容医療で対策予防をはじめていない
早期からの美容医療による対策は、ほうれい線の予防に効果的です。ヒアルロン酸・ボトックス・肌育注射（ジャルプロSH・ジュベルック等）・糸リフト・ザーフ（高周波）・ハイフなど多くの美容医療があります。
特徴9喫煙者・ヘビースモーカーである
喫煙はコラーゲン減少・血行不良・活性酸素増加によりほうれい線の形成を加速させます。禁煙により肌の再生能力が改善され、ほうれい線の予防・軽減が期待できます。
ほうれい線にはヒアルロン酸注射が一番効果的
ほうれい線にヒアルロン酸注射直後から改善し18ヶ月の持続が期待できます。
ほうれい線の改善には、ヒアルロン酸注射が最も即効性・効果・自然さを兼ね備えた治療法です。
①なぜヒアルロン酸が効くのか
ヒアルロン酸はもともと人の体内に存在する保湿成分で、注射で真皮や皮下層に注入することで、内側からほうれい線を押し上げ、凹みを改善。さらに、コラーゲン産生を促進し、ハリと弾力を与えます。切開やダウンタイムが不要で、注入直後から変化を実感できます。
②自然な仕上がりとデザイン性
顔全体のバランスを見ながら「ほうれい線だけでなく周囲の構造をデザインする注入」を行います。単にシワを埋めるのではなく、頬のリフトアップやマリオネットラインの軽減も同時に行うことで、より自然で若々しい印象に導きます。
③使用するヒアルロン酸製剤
アラガン社ジュビダームシリーズ（ボリューマ・ボリフトなど）を中心に、部位ごとに最適な製剤を選択。平均持続期間は12〜18ヶ月です。
④痛みとダウンタイム
極細のカニューレ（鈍針）を使用するため、痛み・腫れ・内出血がほとんどありません。施術時間は約15分、施術後すぐにメイクも可能です。
⑤他の治療との比較
| 治療法 | 即効性 | ダウンタイム | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ヒアルロン酸注射 | ◎ 当日 | ほぼなし | 即効性・自然さ・リスクの低さが最もバランス良い |
| 糸リフト | △ | 数日〜1週間 | リフトアップ効果は高いがダウンタイムあり |
| HIFU（ハイフ） | △ | ほぼなし | たるみ改善に効果的だが深いほうれい線には限界 |
| マッサージ | × 一時的 | なし | 根本改善にはならない。むくみ改善のみ |
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当院でボリフトを注入したほうれい線の症例です。どの写真も、注入前と注入後を並べた比較です（上下または左右）。ご本人の同意を得て掲載しています。
【症例について】治療内容：ほうれい線へのジュビダームビスタ ボリフトの注入／撮影：注入前と注入後（撮影の時期は症例により異なります）／費用：1ヶ所¥45,100（モニター価格・最大1cc）・通常価格¥90,200（税込・自由診療）。マイクロカニューレ¥4,400が別に必要です。主なリスク・副作用：腫れ・内出血・痛み・しこり・左右差・感染・アレルギー・血管閉塞・視力障害／失明など。量と仕上がりには個人差があります。ほかの症例は当院の症例サイト（HYHY）で見られます。
まとめ
写真はイメージです（モデル）
ほうれい線が消えるためしてガッテンのマッサージでは深いほうれい線は消えません。マッサージでは一時的なリフトアップ効果が期待できますが、根本的な治療には美容医療が必要です。ヒアルロン酸ならレナトゥスクリニック¥11,000が安いのに上手いのでおすすめです。
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よくある質問
ためしてガッテンのほうれい線マッサージで消えますか？
むくみが一時的に減ることはありますが、持続せず、深いほうれい線の根本改善にはなりません。甲状腺の異常、血圧の異常、リンパ浮腫がある方は、このマッサージを避けてください。強くこすると、色素沈着やシワの原因になります。
ほうれい線ができる原因は何ですか？
大きく3つあります。上顎の骨の凹み、表情筋の使いすぎによる皮膚の折れグセ、加齢による骨・頬の脂肪・皮膚の変化（たるみ）です。原因によって合う治療が違います。
ヒアルロン酸はどのくらい持ちますか？
平均12〜18ヶ月です。施術は約15分で、直後からメイクができます。細いカニューレ（鈍針）を使うので、痛み・腫れ・内出血は出にくくなります。料金は¥11,000〜です。
ヒアルロン酸以外にはどんな方法がありますか？
筋肉の過収縮にはボトックス（¥2,200〜）、たるみには糸リフト（お試し6本¥44,000〜）があります。ハイフやザーフ（高周波）も選べますが、深いほうれい線にはハイフに限界があります。顔のたるみの原因や必要な量は、医師の診察で決めます。
ほうれい線が目立ちやすい人の特徴を教えてください。
小鼻の横の凹みが強い骨格、顔の靭帯のたるみ、体重の増減が大きい、表情筋が縮みやすい、肌の乾燥、紫外線ケア不足、喫煙があげられます。
相談だけでもできますか？
初めてのご来院で、医師の診察なしのご相談は無料です。診察を受ける場合は初診料¥5,500がかかります。
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| 医師の技術 | アラガン社認定注入指導医・認定医が在籍 解剖学に基づいた安全で効果的な注入 |
| ボトックス料金 | ¥2,200〜 |
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レナトゥスクリニック統括院長副田 周先生国立富山大学医学部医学科卒業。大手美容外科院長を経て、ピーリング、ダーマペン、リジュラン、スネコス、成長因子などを活用した総合的な肌質改善とエイジングケアを専門とする美容皮膚科のスペシャリスト。解剖学的知識と美的感覚を融合させ、肌トラブル改善から美肌づくりまで幅広い施術を年間数千件以上行っています。
資格・所属学会
・アラガン社ジュビダームビスタ®認定医
・アラガン社ボトックスビスタ®認定医
・レーザー脱毛士
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