シワを改善する方法！有効な美容液クリーム成分5選とおすすめの美容医療

シワを改善する方法

シワを改善するには、シワを改善する成分を塗る、注射する、手術する、レーザーや超音波などの機械を使用する、点滴する、食事で摂る、睡眠を十分とる、ストレスを溜めない、日焼け対策をする方法があります。この中でも、食事・睡眠・ストレス・日光対策を基礎として美容医療を上手に取り入れることでシワを改善し将来の予防をすることができます。

美容医療は安いだけでは技術や品質に問題があることが多いですが、レナトゥスクリニックではボトックス¥2,200から施術が受けられ、シワ改善におすすめのクリニックです。他にもピーリング¥4,400、ヒアルロン酸¥11,000などお得に美容医療を受けられます。

シワの種類

シワは、顔の表情や皮膚の老化過程によって異なる形で現れます。主に、「動作時のシワ」と「静止時のシワ」の2つのカテゴリに分けられ、それぞれに有効な対策が存在します。一般的には、どちらのシワも気になる方が多いので、2つとものシワ対策が必要です。

静止時のシワ

静止時のシワは、顔の表情を作らない時にも常に見えるシワです。これは皮膚の自然な老化、損傷、または乾燥が原因で、角質細胞の蓄積により細かいシワが目立ち始めます。このタイプのシワには、化粧品や医薬部外品、ドクターズコスメが特に有効です。特に、レチノールやピーリング成分が含まれた製品が推奨されます。レチノールは表皮のターンオーバーを改善し、真皮のコラーゲンを増やすことがわかっています。ナイアシン、ビタミンC、ビタミンE、乳酸などが配合された製品は、皮膚の表面を滑らかにし、古い角質を除去することで細かいシワを目立たなくさせる効果があります。これらの成分は、角質層の再生を助け、健康的で若々しい肌へと導きます。

動作時のシワ

動作時のシワは、表情を動かすことによって生じるシワで、表情筋の使用に伴って肌に一時的または恒常的に形成されます。このタイプのシワには、美容医療が特に有効です。ボトックスやフィラー注射などの治療が一般的で、これらの治療は表情筋の動きを一時的に制限することでシワの形成を抑えます。また、レーザー治療や高周波治療も表情シワの改善に効果的です。これらの方法は、深いシワをターゲットとし、肌のコラーゲン生成を刺激して自然な若返り効果を促進します。

シワを改善する方法（保湿クリームや化粧水含む）

シワを改善するには、日常生活の改善から専門的な治療まで様々なアプローチが存在します。ここでは、それぞれの方法を詳しく解説し、効果的にシワを改善し将来の予防につなげる方法をご紹介します。

有効成分が含まれた医薬部外品、機能性化粧品（ドクターズコスメ）を使用する

シワ改善のためには、特定の有効成分が含まれたスキンケア製品を定期的に使用することが効果的です。レチノール、ビタミンC、アスタキサンチン、ヒアルロン酸、ペプチドなど、皮膚の表皮ターンオーバーを促進し、真皮のコラーゲン生成を促進し肌の再生を促進する成分や抗酸化作用のある有効成分がおすすめです。また、ゼオスキンと医薬品であるトレチノインを使用したセラピューティックを行ってもシワを改善することができます。

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美容外科手術を行う

重度のシワやたるみが気になる場合は、フェイスリフトなどの美容外科手術が選択肢となることがあります。これは最も劇的な改善を見込める方法ですが、リスクやコストも高いため慎重な判断が求められます。

レーザー治療と超音波を使用する

レーザー、超音波、光療法などの非侵襲的な医療技術は、肌のメラニンに作用し、シワを薄くするだけではなく、真皮層まで熱の影響を及ぼしコラーゲンの生成を促します。これにより、シワの減少と肌の引き締めが期待できます。

レーザーには、トーニングと呼ばれる施術が有名です。フラッシュランプを使用した光治療と呼ばれる施術も有名です。どちらも効果はそこまで高いものではありませんが、シミがある場合は数回は治療を受けてみても良いでしょう。複数回受けることで白斑の副作用リスクがありえるので注意が必要です。

点滴療法を受ける

グルタチオン、ビタミンや抗酸化成分を含む点滴は、体内から肌を修復し若返らせる効果があります。肌の健康を全体的に向上させることで、シワの予防と改善に寄与します。

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栄養バランスの良い食事を摂る

タンパク質、ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸など、肌の健康を支える栄養素を豊富に含む食事は、シワの予防と改善に欠かせません。フルーツ、野菜、全粒穀物、魚などを積極的に摂りましょう。

食事でタンパク質を摂取する: タンパク質は、肌の主要な構成要素であるコラーゲンやエラスチンの生成に不可欠です。魚、肉、豆類、卵などのタンパク質豊富な食品をバランス良く摂取することで、肌の健康をサポートします。

これらの習慣は、単独で行うよりも、日々のスキンケアと組み合わせて行うことで、より効果的な肌の健康維持が期待できます。健やかな肌を保つために、これらの基本的な生活習慣の重要性を理解し、実践することが推奨されます。

十分な睡眠を取る

質の高い睡眠は、肌の自然な創傷治癒を促進します。夜のスキンケアルーチンに加え、7〜8時間の睡眠を心がけることで、肌の健康を維持し、シワの形成を防ぎます。

ストレスを管理する

ストレスは肌に酸化ストレスの悪影響を及ぼし、早期老化の原因となります。抗酸化作用のあるドクターズコスメを利用すると良いでしょう。

肌を擦らない

摩擦による肌へのダメージを避けるために、顔を洗う際やタオルで拭く際は、できるだけ優しく行うことが推奨されます。強く擦ることは、肌の敏感なバリアを傷つけ、炎症や刺激の原因となり得ます。シミの1つである肝斑の原因は、肌を慢性的に擦る習慣によりできると言われています。

顔面マッサージを受けない

デリケートな肌に対してマッサージを行うことは、一見すると血行を促進し、肌のリフレッシュに役立つように思えますが、その効果は一時的であり、リスクも伴います。

実際には、顔面の肌は非常に薄く敏感であるため、頻繁にマッサージを行うことで肌に過剰なストレスがかかり、小さな毛細血管や顔の靱帯が損傷することがあります。これが原因で、色素沈着や更なるたるみを引き起こすことがあり、見た目にも悪影響を与えることがあります。

特に色素沈着は、治療が困難で外見を損ねる可能性があるため、目の下のマッサージは推奨されません。目の下のケアは、特に穏やかで刺激の少ない方法を選び、強い圧力を避けることが重要です。

日焼け対策をする

紫外線は肌の老化の主要な原因です。UVAは肌の真皮層に作用し、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を生成する線維芽細胞を破壊します。日焼け止めの使用、帽子やサングラスでの保護、適切な日陰での活動など、紫外線対策を徹底することが、シワの予防に非常に効果的です。

有効成分は、①植物性抗酸化剤、②ビタミン系抗酸化剤、③細胞調整因子、に主に分けられます。すべての成分に共通して保湿効果があります。機能性成分によるシワ改善は、脱水によるもので24~48時間で効果が出ます。

以下にシワに効く有名な有効成分をご紹介します。

レチノール

レチノールはビタミンA誘導体とも呼ばれ、皮膚のターンオーバーを促進させ、真皮のコラーゲン産生に関与し、シワを薄くします。

美容クリニックで購入できるものは濃度が高く、より効果的なトレチノインを購入することができます。市販の製品では資生堂のエリクシールリンクルクリームが有名です。

シワの改善に効果があるとされる有効成分、レチノールについて、その機能と効果を深掘りします。レチノールはビタミンAの一種で、その抗老化および肌の再生効果は科学的にも支持されています。

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レチノールの研究

レチノールはビタミンA誘導体として知られ、皮膚のヘルスケア分野で広く研究されています。特に、in vitro（試験管内の実験）での研究では、ヒト表皮角化細胞を用いて濃度依存的にヒアルロン酸の産生を促進する効果が示されています。

レチノールの作用メカニズム

レチノールの作用メカニズムには、HB-EGF（ヘパリン結合性EGF 様成長因子）への影響が含まれます。これは皮膚のターンオーバー、特にケラチノサイトの分裂増殖を促す因子として知られています。Yoshimuraらの研究によれば、レチノールはHB-EGF mRNAの発現を亢進させ、これによって皮膚の再生が促進されるとされています。

臨床試験による効果の実証

実際の臨床試験では、レチノールのシワに対する効果が確認されています。菊地らによる26週間の0.075％レチノール使用試験では、シワの顕著な改善が認められました。また、服部らの研究では、9週間の使用により、目視および機器による評価でシワの改善が統計的に有意であると報告されています。

ニールワン

2016年7月、日本で初めて承認された医薬部外品有効成分ニールワン（三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Na）は、好中球エラスターゼを阻害しシワ改善に有効です。

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好中球エラスターゼが紫外線により集まることがわかっており、ニールワンでその働きを抑えます。日光対策にニールワンも有効と考えられます。

市販ではPOLAの「リンクルショット」として販売されています。

作用機序

この製品の効果は、好中球エラスターゼという酵素の活性を阻害することにより、真皮成分の分解と生成のバランスを整えることでシワを改善します。好中球エラスターゼは、皮膚のコラーゲンやエラスチンなどの構造タンパク質の分解を促進するため、抑制することでコラーゲンとエラスチンの分解を防ぎ、シワ改善をすることができます。

臨床試験による効果の実証

ニールワンの有効性は、ヘアレスマウスを用いた実験で確認されています。研究では、紫外線に晒した後のマウスの皮膚に、本成分を含む液剤を8週間塗布した結果、皮膚中のコラゲナーゼの活性化が抑制され、真皮コラーゲン線維の均一性が改善されたことが確認されました。

ヒトにおける試験でも、リンクルショットを12週及び24週間塗布した結果、プラセボと比較してシワのグレードに有意な改善が見られました。特に、24週後にはシワの最大深さの変化量においても、統計学的に有意な差が認められ、その効果が科学的にも裏付けられています。

ニコチン酸アミド（ナイアシンアミド）

ニコチン酸アミド、またはナイアシンアミドは、表皮角化細胞数の増殖と分化を促進させターンオーバーを促進し、繊維芽細胞の細胞数、コラーゲン産生も増やすことで、表皮と真皮両方に作用しシワ改善ができます。

スキンケア業界で広く認識されている有効成分であり、コーセーのコスメデコルテラインで採用されています。

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ニコチン酸アミドの作用メカニズム

1. 表皮への効果: ニコチン酸アミドはin vitro試験で、ヒト表皮角化細胞の増加を促し、表皮細胞の分化マーカーであるインボルクリンとフィラグリンの産生も増加させました。これにより、表皮のターンオーバーを促進し、健康な角質層の形成を助けます。
2. 真皮への効果: 線維芽細胞を用いた別の試験では、ニコチン酸アミドが細胞数の増加、総蛋白産生量およびコラーゲン産生量の割合の増加を促すことが示されました。これにより、真皮のコラーゲン量が増加し、組織構造が改善されます。
3. コラーゲンとその他の基質の合成の促進: 培養皮膚組織にニコチン酸アミドを塗布した研究では、コラーゲンタイプIやフィブリンなどの細胞外基質成分のmRNA量が増加しました。これは、真皮の強度と弾性を向上させる効果があることを示唆しています。

臨床試験における確認された効果

ヒトを対象とした臨床試験では、ニコチン酸アミドを含む製品の塗布が、コラーゲンの産生を促進し、真皮結合組織に関与するフィブリン、フィブロネクチン、TGF-Bなどの産生も促進することが確認されました。これにより、シワの改善が見られ、肌の若返り効果が期待できます。